Los ojos también se confinaron

Días y más días de confinamiento por el coronavirus nos abocaron a cerrarnos a casa ante nuestras pantallas predilectas: móviles, tabletas u ordenadores para teletrabajar, jugar, hacer videollamadas, comprar en línea, chatear, navegar por las redes sociales… Y el colectivo que ha salido más malparado son los jóvenes, y es que la cantidad de horas que niños y adolescentes les dedican no solo están avanzando la edad de las miopías, sino también aumentando las graduaciones de los llamados nativos digitales.

Por un lado, hay que tener en cuenta que el del niño es un ojo en desarrollo y, consecuentemente, menos preparado, al cual en la mayoría de los casos todavía no se ha aplicado ningún tipo de corrección o protección. De la otra, el incremento de miopía se produce sobre todo cuando el ojo está creciendo, es decir, aproximadamente hasta los 18 años. De este modo, el abuso de las pantallas resulta doblemente pernicioso para los jóvenes.

Síntomas

Aparte de la miopía y las demás consecuencias de cara al futuro, también existe el síndrome visual informático. Recoge una serie de síntomas relacionados con la exposición prolongada a pantallas:

• Sensación de sequedad visual
• Picor ocular
• Visión borrosa
• Visión doble
• Dolor de caceza
• Episodios de ceguera transitoria

Estos síntomas se deben a la disminución de la frecuencia de parpadeo a una o dos veces por minuto, cuando se tendría que producir entre doce y catorce para mantener la hidratación correcta de la superficie ocular y evitar así el síndrome del ojo seco.

Recomendaciones para una óptima salud visual

Para minimizar los riesgos que se derivan de la visualización de pantallas de televisores, ordenadores, tabletas y teléfonos móviles, hay que hacer un uso responsable y seguir algunas recomendaciones básicas:

• Utilizar la graduación adecuada y necesaria es básico por no empeorar
• Cuanto más luz, mejor, y si es posible, que sea luz natural
• Aumentar la iluminación y el contraste de la pantalla
• Evitar distancias demasiado próximas a la pantalla
• Limitar el tiempo ante la pantalla
• Aprovechar todo el tiempo libre posible para realizar actividades al exterior
• Evitar los dispositivos digitales por la noche, sobre todo antes de ir a dormir
• Revisar la vista al oftalmólogo una vez lal año para detectar alteraciones oculares que puedan afectar el aprendizaje

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